ダイエット方法

「痩身」を目的としたダイエットには、いくつかの方法があります。


（１）摂取カロリーをコントロールする方法

肥満防止や生活習慣病の予防や特定の治療、関節などへの負担の減少などを目的として、食事の「摂取カロリー」を「消費カロリー」より少なくすることで、体重を減少させます。


（２）摂取成分をコントロールする方法

肥満へとつながる炭水化物の摂取を夕方以降は制限することや、高血圧防止のための塩分制限、糖尿病における砂糖の制限、高脂血症における油分の制限などにより、健康状態を維持しつつ、体重を減少させます。


（３）運動や外的刺激による方法

運動や外的刺激により、体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させます。