ダイエットと便秘

ダイエットに取り組んでいる人の中には、「便秘」に苦しんでいる人が意外に多いようです。


そもそも、「便秘」とは、「排便が３日以上無い状態」を指しますが、もともと、女性は身体構造や生活習慣的な要因により、「便秘」になり易い体質を持っています。


「便秘」の予防には、野菜や果物、穀物などに多く含まれる「食物繊維」の摂取が不可欠ですが、それと共に、十分な水分を摂取することも大切です。


そのほか、ダイエット中に「便秘」になり易い要因としては、「脂肪」の摂取量の不足が挙げられます。


「脂肪」には、腸管を滑らかにする働きがあるので、便通を確保するためには、有用な栄養素ですから、菜食主義などに偏り過ぎるのは避けましょう。