ダイエットと運動

ダイエットのための運動のことを一般に「エクササイズ」と呼びますが、その基本的な考え方は、運動により、体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させることにあります。


また、単に「体重を落とす」という目的だけではなく、筋肉量の増加によるいわゆる「引き締まった身体」を作り、基礎代謝量および運動時の消費カロリーが増大することを利用し、痩身を期待する目的もあります。


筋1kgの基礎代謝量は 50kcal程度といわれていますが、筋肉量が増加すれば、より多くの筋肉量がその運動に参加することになり、消費カロリーも大きくなりますし、筋力強化によって負荷自体を増大させることも出来るため、更なるカロリー消費の増加が期待できます。