ダイエットと代謝

ダイエットが成功するための基本的な公式は、「基礎代謝による使用カロリー」＋「運動や活動による使用カロリー」＞「食餌による摂取カロリー」です。


つまり、この公式の中の「食餌による摂取カロリー」を小さくするか、「運動や活動による使用カロリー」を大きくするか、その両方を行うことにより、体内に蓄積されたエネルギーの量を低減させるのが、「痩身」なのです。


この公式で固定値となるのは「基礎代謝による使用カロリー」ですが、「基礎代謝」とは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動のことです。


一日の「基礎代謝量」は、一般成人で、女性で約1200、男性で約1500キロカロリーとされております。